パワーポジション

こんにちは！ヒロです。

パワーポジションってなに？

それってすごいことなの？

言葉は聞いたことあるけどわからない。

パワーポジションを知ることで実践での動き、

怪我防止が出来るのです。

私がこの言葉を聞いたのは高校の頃です。

守備や盗塁の時、一歩目が遅く上手く

行かないことに悩みを抱えていた

自分のパワーポジションを知ることで

変われたのです。

パワーポジションって何って思っている方に

軽く紹介します。

パワーポジションとは

「もっとも力が出やすい構え」

のような基本姿勢のことです。

普段のトレーニング時から意識して行うことで、

筋トレの効果を高めるだけでなく、

競技パフォーマンスの向上にも

大きく役立つ姿勢のことです。

パワーポジションをとることで、

静止状態から前後左右への動き出しや

素早い切り返し動作が可能になり、

瞬時に力を発揮できるようになるのです。

ウエイトトレーニングのスクワットや

デットリフト、ラダートレーニングにも

パワーポジションを知ることで

今までよりも質の良い練習へと

変えられるのです。

スクワットでわかりやすく数字で表すと。

70キロもない私がパワーポジションを

取り入れてあげれた重さは180キロを

上げられたのです。

また、実践で取り入れたことで、

今まで取れなかったボールや盗塁の

一歩目が自然と出るようになり、

自分の動き幅が格段とあがり

パフォーマンスが見違えるように

変わったのです。

1. 足は肩幅よりも少し広めに開き、

   つま先は膝と同じ方向へ向ける

2. 背中をまっすぐにしたまま上体を

    前に傾け、お尻を後ろに引くように

    股関節を曲げる

3. 股関節と同時に膝も曲げていき、

   上体と下腿部が平行になるくらいのところで

   キープする

4. 肩に力を入れず、肩甲骨を軽く寄せておく

5.スプリットステップに繋げる

6.実践

自分のパワーポジションを知ることから

はじめましょう